আপনি যদি খুব ক্ষুধার্ত না হন তবে ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন, যা বড় খাবারের চেয়ে সহ্য করা সহজ হতে পারে। উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ-প্রোটিন স্ন্যাকস হাতে রাখুন যাতে আপনি যখনই এটি পছন্দ করেন তখন আপনি সহজেই কিছু খেতে পারেন। খাবারের সময় অল্প পরিমাণে জল বা জুস পান করুন, কারণ একই সময়ে খাওয়া এবং পান করা আপনাকে দ্রুত পূর্ণ বোধ করতে পারে, হপসেগার বলেছেন।
যদি এমন দিন থাকে যখন আপনার ক্ষুধা শক্তিশালী হয়, বড় অংশ এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেয়ে এর সুবিধা নিন। কিছু ভালো স্ন্যাক অপশনের মধ্যে রয়েছে পনির, চকোলেট মিল্ক, আইসক্রিম এবং পিনাট বাটার। “আপনার পছন্দের খাবার এবং স্ন্যাকসের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং ফ্রিজ এবং প্যান্ট্রি মজুত রাখুন যাতে খাবারের প্রস্তুতি সহজ হয়,” সে বলে৷